BlueWave Wellness Japan は、心と身体の健康をサポートするために、ヨガ、呼吸法、セルフケアを中心としたウェルネス情報を提供しています。どなたでも簡単に取り組めるやさしいガイドを心がけています。
初心者から経験者まで、レベルに合わせた分かりやすい説明と、安全に実践できる知識をお届けし、日常生活の中でリラックス・集中力向上・柔軟性アップが実現できるようサポートします。
忙しい毎日に少しの「整う時間」を。BlueWave Wellness Japan と一緒に、より健やかで心地よいライフスタイルを始めましょう。
やり方: 足をそろえて真っ直ぐ立ち、肩の力を抜いて姿勢を整えます。深く呼吸し、背筋を引き伸ばします。
効果: 姿勢改善・バランス力向上・安定感を高める。
やり方: 正座から上体を前に倒し、両腕を伸ばして額を床につけます。
効果: ストレス緩和・背中のリラックス・心を落ち着かせる。
やり方: 足を広げ、前足の膝を曲げ、両腕を左右に伸ばして前方を見つめます。
効果: 体力・集中力・下半身の強化。
やり方: 片足で立ち、反対の足を太ももに置き、胸の前で手を合わせます。
効果: バランス感覚・集中力向上。
やり方: 仰向けに寝て膝を立て、ゆっくり腰を持ち上げます。
効果: 体幹強化・腰の緊張緩和。
やり方: 足を伸ばして座り、前に体を倒して足先をつかみます。
効果: ハムストリングのストレッチ・内臓機能の促進。
やり方: うつ伏せから胸をそっと持ち上げ、肘を曲げたまま支えます。
効果: 背中強化・胸を開く。
やり方: 足を広げ、一方の手を足元へ伸ばし、もう一方の手を上に上げます。
効果: 全身の柔軟性向上・バランス改善。
やり方: 座った姿勢で脚を持ち上げ、両腕を前に伸ばします。
効果: 体幹強化・姿勢改善。
やり方: 四つん這いから背中を丸めたり反らしたりして動かします。
効果: 背骨の柔軟性改善・腰痛緩和。
やり方: 足を組んで座り、背筋を伸ばしながらゆっくり呼吸します。
効果: 心の安定・呼吸の質向上。
やり方: 片足を前に大きく踏み出し、腰を落として両腕を上げます。
効果: 股関節の柔軟性向上。
やり方: 仰向けで胸を持ち上げ、頭頂部を軽く床につけます。
効果: 呼吸改善・胸を広げる。
やり方: 片足で立ち、反対の足を後ろで持ちながら前に伸ばします。
効果: 集中力・柔軟性・下半身強化。
やり方: 四つん這いから腰を高く上げ、腕と脚をしっかり伸ばします。
効果: 全身のストレッチ・血行促進。
Email: support@bluewavewellness.online
電話番号: +81 3-4520-1180
住所: 東京都渋谷区桜丘町12-4 Japan
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